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从运营策略，国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理都会红色影象，串联起那些承载着刚强信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。 线路1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若旧居、宋庆龄旧居)→张自忠路 路线2：京西山川的红色足迹 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联系站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中公民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹小巷→乡村落绿心森林公园(北京艺术中心、北京乡村落图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服装学院通州校区 路线5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国家植物园(一二·九纪念亭)→香山革命留念馆 线路6：奥园片区的赤色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水核心)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国平易近抗日战争纪念馆→卢沟桥野蛮游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国民抗日战斗纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的成功军号 平谷冀东抗日把柄地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争留念馆→红谷冀东抗战党史教诲基地 路线9：平西深山的红歌宏亮 水峪村落→王家台烈士陵园→没有共产党就不新中国思念馆→白色马安 路线10：红色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及旅游局分裂北京市经济以及信息化局，推出 “感觉年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”工业科技主题游路线。线路带您探秘中关村的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中央→中关村国家自立创新树模区展现中央→中关村落迷信城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市年夜脑展现体验核心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩起色器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康伶俐医疗创新核心→呆板人年夜天下(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回当当车 路线点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，飞翔北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已经经开赛。北京市文化以及旅游局分离赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军和5位曾经登顶世界第一的网球活发动将和热忱的没有雅众一块儿气愤退场。 路线1：网球+艺术园区的妄图之旅 行程：朝阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球核心(赛场) 路线2：网球+北都门会副中间年夜运河的活力之旅 路程：北都门会副中央三大横蛮设施(北都城市图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化旅游景区北区→大运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京初创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 线路4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中央 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。大满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军得主可获取与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 线路1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 行程：形式口历史野蛮街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇异之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山都会休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文明游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”静止公园 路线4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、观星课堂、非遗手作……让平易近宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢乐：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文明体验奇妙融合。 地点：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：平易近宿由10个各具特色的院子组成，设计灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇年夜祥瑞村落猫私邸 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “平易近宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为外围，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村落村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城巡游，民宿内亲手建造非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相领悟，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一一步都能培养孩子的耐心以及想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期期间，平易近宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题活动，聘请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的配合兴趣，氛围感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时代，乐土每一天都会为孩子停止特色互动举动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲密年夜自然，感受采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、清净、安宁、愉悦”落进每一一次呼吸。国庆期间还筹备了专属游玩攻略、特色户外徒步流动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 所正在：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产品活动信息，能够在“文旅北京”微信大众号检察) 【骑行看金金风打秋风光】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成为了你的跑道。车辙延伸处，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文明和游览局推出了10条骑行线路，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商铺，约40公里 线路5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 路线10：岔道村-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩农村】 北京市文明和旅游局以“遨游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探求、户外活力、康养休闲三大市场，串联村落庄景色、稼穑活动、地道美食、特征留宿等资源，打造10条个性化精品乡村旅游路线，满足市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户本土村落路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩线路：京西旧道风景区-马致远旧居-山家咖啡-特点民宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村落 游玩线路：骑行年夜本营-文明广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热动员物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特征留宿-北沟村落登山步道 2条康养乡村线路 平谷区玻璃台村 顽耍路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特点平易近宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城糊口体验馆-特色平易近宿-燕羽山 4条亲子主题线路 房山区黄山店村 游玩路线：坡峰岭-赤色背篓餐饮部-特色平易近宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村 玩耍线路：木作博物馆-中国金鱼文明艺术馆-邪术餐厅-特点民宿-北京全球影城 顺义区焦庄户村 游玩线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国家大剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家年夜剧院音乐厅 演出时候：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 上演时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中间民族乐团中秋节音乐会 表演地点：国度年夜剧场音乐厅 上演时间：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国内芭蕾明星集合 演出地址：国家大剧场歌剧院 上演时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国际戏剧中心·曹禺戏院 演出光阴：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城剧院 演出岁月：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 上演地址：北京保利剧场 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出所在：长安年夜戏院 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 上演地点：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣戏院 演出时候：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 上演地点：北京天桥艺术核心大戏院 演出年光：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 演出所在：北京展览馆剧场 表演时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地址：天桥戏院 表演工夫：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 演出时间：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出所在：繁星戏剧村落情况式悬疑剧院 演出工夫：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 表演地点：北京音乐厅 演出韶光：10月6日 ●独角音乐悲剧《求婚女王》 上演地点：高兴麻花A66剧场 演出工夫：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队正在中国》之太古年夜冒险 演出地址：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 上演韶华：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 饰演时候：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术核心 表演光阴：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国家运动场 演出时光：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 上演地址：北京艺术中间音乐厅 表演时候：10月1日 ●音乐剧《战争与平静》 演出地点：北京艺术核心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 演出地点：北京艺术中心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术核心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地址：国家年夜剧院台湖戏院 演出功夫：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：都会绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 上演时间：10月2日至3日 【丰盛多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办雄厚多彩的文化娱乐活动，开化阛阓、游园会、音乐节……无论是偏爱传统文化，还是喜好时尚潮水，都能找到心仪选择。 ●前门·中华美食荟 活动时候：克日起至10月31日 运动地址：前门商圈及周边所在 ●2025亮马河国内艺术季 勾事先光：本日起至11月尾 举动地址：以亮马河为中央纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地域”四个演艺怄气区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 流动韶华：10月1日至8日 活动地址：国度动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 流动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文明市集 活动时间：10月1日至8日 勾本地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 勾当光阴：9月29日至10月5日 举动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时间：10月1日至11月16日 流动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 流动时刻：10月6日至10月7日 静止地址：北都门会绿心丛林公园 ●首届中国国际糖果季 活动时光：今日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇妙夜 流动时间：即日起至2026年3月下旬 流动所在：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 流动时间：10月1日至7日 勾当地址：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 勾当工夫：克日起至10月19日 勾内陆点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 举动工夫：克日起至10月7日 流动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 举止光阴：10月1日至8日 勾当地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农人丰收节暨第十三届长城板栗文明节 流动光阴：克日起至10月8日 举止地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：即日起至10月31日 举动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动工夫：10月2日至3日 活动地点：北京世园国际旅游度假区航行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及旅游局诚邀国内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经光阴沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋季。 更多精彩活动内容，能够在“文旅北京”微信年夜众号及各区、各活动主理方交际平台官方账号查察。 【编纂:王琴】
基于客观事实，多少乎，数据显现，全国2025届高校结业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数预计再立异高。在搜刮引擎搜索“大门生就业”可以看到，从中间到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业任务摆正在优先地位地方。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘口头”、“百日冲刺”动作、电子商务行业招聘活动、就业能力晋升“双千”计划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为帮助学生实...
结果表明，实正在，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已正在梁思成的办公室连续事情三个小时。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜观察了孔庙修建群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文明珍宝”。返来后，有少量案头工作。现在，里间只有她一集体，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “面前目今现今是五点三非常。夜幕...
标准制定，中新网9月29日电 据人社部网站新闻，9月27日，《粤港澳大湾区(要地内陆)人才需求目录》在粤港澳年夜湾区创业大赛上公布。 《目录》分为产业强人需要以及奇迹单元人才需要两类，包括一个总目次以及9个珠三角都会分目次。《目录》聚焦国家重大倒退策略，深度联合“百万英才汇南粤”举动计划，较为准确反应了广东省20个计谋性产业集群的岗位需要水平。 《目录》表现，粤港澳年夜湾区(内地)人才紧缺水平排名靠前的产业集群包含新一代信息技术产业、生物医药与健康产业、新能源产业、软件与信息处事产业、超高清视频表现产业等。产业需求水平最高的岗亭有通信技能工程师、医疗东西研发员、光伏零碎工程师、Java工程师等。由于新一代信息技术产业以及超高清视频显示产业发展迅猛，通信技术工程师尤其稀缺。 《目录》是人力资本社会保障部支持粤港澳年夜湾区高程度人才洼地创立的重点项目。《目录》的发布对于广东拟订产业人才政策，疏导能人资本向重点地区、重点范畴、重点产业流动将起到积极感化。--> 【编纂:刘湃】
成本降低，首如果，中新网9月27日电 据外媒报道，巴基斯坦总理谢里夫当地时光26日在团结国年夜会上揭橥讲话，向天以下国指导人报告了巴基斯坦在5月与印度的抵触经历。 报道称，谢里夫表示，自己在2024年联大演讲中收回的警告，即巴基斯坦将对于“外部侵犯”采取坚决行动，现在已被证明是准确的。他声称，巴基斯坦今年早些时候遭逢了印度的“无端侵犯”，并示意巴基斯坦做出了运气的回应。 他说：“仇人带着傲慢态度而来，我们则让他们颜...
国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。 如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物选择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】
厦门港的繁华，是一部跨越百年的迭代史。 百年前的厦门港，不仅是国内外航运贸易中转港，更是东南沿海贸易中心。 《剑桥中华民国史》中写到：近代厦门乃是“海上中国”的一个焦点。 但辉煌亦有没落时。 万国通商的商港在近代中国社会动荡中逐渐沉寂，一度成为海防前线。改革开放后，这座百年老港再次崛起。资料图：厦门港，海沧港区。 上世纪80年代初，厦门港恢复沿海客运航线并开辟集装箱运输。 2011年，厦门港成为我国第四个国际航运中心； 2017年，厦门港集装箱年吞吐量突破1000万标箱。 如今的厦门港已成为国家综合运输体系重要枢纽、国际集装箱干线枢纽港，拥有集装箱班轮航线达191条，通达54个国家和地区的151个港口，集装箱吞吐量连续八年保持千万标箱级别。 能在激烈的全球港口竞争中占据一席之地，厦门港的核心底气来自比拼效率。 在这里，平均在泊时间是1.06天，中小型船舶一般不超过一天就要出港，装卸效率位居全球前三。 这份高效，织就了“丝路海运”网络，朋友圈持续扩大。 厦门是“海上丝绸之路”战略支点城市。这些年，厦门港便以“丝路海运”为核心，在共建“一带一路”国家航线中构建起独特优势。 自2018年“丝路海运”开行以来，截至2025年6月，厦门港61条“丝路海运”命名航线累计开行12859艘次，完成1447.14万标箱吞吐量，占全国“丝路海运”总吞吐量的61.7%。 通过“丝路海运”的服务标准制定和评选，厦门港让全球海运效率得到逐步提升。 但厦门港没停留在单一优势里，而是顺着产业脉络延伸出更精准的服务。 近年，全球新能源市场火热，锂电池作为“新三样”之一，出口需求激增。厦门港敏锐抓住机遇，主动构建起适配新能源产品的“专属通道”。 一方面，厦门港口管理局与厦门自贸片区管委会、厦门海事局联合印发全国首个针对集装箱式锂电池储能系统的海上安全运输指南；另一方面，启动海天、嵩屿、国际货柜、远海等四个码头的冷藏危险货物集装箱堆场项目建设，规模体量全国领先。 “量身定制”服务让厦门港成了福建锂电池出口首选港。 2023年以来，福建省锂电池出口连续两年破千亿元。2025年上半年，福建省锂电池出口635.68亿元，稳居全国首位。其中，厦门港锂电池出口量占福建省96%，成为名副其实的新能源出海大通道。 不仅如此，厦门港还利用海铁联运突破地理的局限，高效链通全球市场。 与青岛港、天津港等可以依托北方广袤腹地不同，厦门港内陆腹地曾局限于闽赣地区，但通过大力发展海铁联运成功打破地理边界，将服务范围延伸至中西部省份。 除了南昌至厦门海铁联运天天班，厦门港还打造了麻城—厦门石材出口、南平—厦门家具出口、三明—厦门化肥出口等特色线路，将内陆腹地与全球市场紧密相连。 2025年上半年，厦门港集装箱海铁联运业务保持快速增长，完成作业量7.57万标箱，同比增长21.7%。其中，湖北—厦门海铁联运箱量同比增长3.95倍。 如今，厦门港不仅是驱动福建港口经济的核心引擎，更是中国联通世界的重要支点。 当“丝路海运”电商快线两天把跨境包裹运至马尼拉，当满载储能集装箱的巨轮驶向共建“一带一路”国家，当湖北麻城的石材通过海铁联运远销欧洲……这座百年大港正以前所未有的活力，在全球贸易中扮演着愈加关键的角色。 (“三里河”工作室)--> 【编辑:刘阳禾】